Sağlık

Diyabetli Bireyler İçin 5 Şaşırtıcı Alternatif Yardımcı

Kan şekeri kontrolü söz konusu olduğunda , izleyebileceğiniz birkaç yaklaşım şekli vardır: düzenli olarak egzersiz yapmak, glisemik indeksi (GI) düşük yiyecekler yemek, yeterli miktarda uyumak, stresi kontrol altına almak  ve diyabet ilacı kullanıyorsanız zamanında ve  doğru şekilde almak. Fakat  tip 2 diyabeti olan herkesin bildiği gibi, tüm bu adımları  izlemek ve bunun yanı sıra ek olarak uygulayabileceğimiz daha kolay yardımcı metodlar da vardır . Fakat internette dolanan çok fazla yanlış bilgi ile gerçeği nasıl ayırabilirsiniz? Başka bir deyişle, gerçekten işe yarayan ve güvenli olan yöntemler nedir bize yardımcı olacak küçük dokunuşlar var mıdır ?Araştırmalar ne yazık ki henüz diyabet için kesin  bir tedavi belirlememiş olsa da, kan şekerini daha iyi yönetmek için konvansiyonel olmayan çözümler mevcut ve diyabetli birçok kişi kendi deneyimleri ve kişisel araştırmaları sayesinde bunlara şahit olmuştur. Aşağıdakiler sadece bir kısmıdır  – hepsi de gerçek hayattaki kişiler tarafından uygulanır ve tıbbi yardımlarla desteklenir.

1. Beslenme Eksikliklerinin Giderilmesine Yardımcı Olacak Magnezyum Takviyeleri

Diyabetle yaşıyorsanız, muhtemelen lifli, proteinli ve sağlıklı yağ içeren yiyeceklerin kan şekeri ve bel için yararlı olabileceğini biliyorsunuzdur. Ancak diyabet hastalarında mineral açısından da  eksik olma eğiliminde olduğundan, magnezyum’a öncelik vermelidir. Pennsylvania’daki Allentownlu Jennifer Reich, doktorunun kendi tip 2 diyabetinde yardım istediği   zaman tavsiye ettiğini söyledi. Araştırmalar da  bu görüşü desteklemektedir: Biyolojik İz Elementleri Araştırması dergisinde yayınlanan bir inceleme, kronik magnezyum eksikliğinin, tip 2 diyabet için  ayırt edici özelliği olan insülin direnci ile ilişkili olduğunu öne sürdü.

Kihei, Hawaii’de bulunan Nutriyonel Magnezyum Derneği’nin tıbbi danışma kurulunun üyesi olan MD, Carolyn Dean, Magnezyum’un önemli olduğunu, çünkü hücrelere insülin ile  glikozun taşınmasını  sağlayarak vücudu beslediğini söyledi. İnsülin direnci bu sürecin gerçekleşmesini önler. Bu işi yapacak kadar magnezyum yoksa, hem insülin hem de glikoz yükselir. Aşırı glikoz yağ olarak depolanır ve kilo alımına ve diyabete katkıda bulunur . magnezyumun ayrıca sindirim, emilimin yanı sıra  proteinlerin, yağların ve karbonhidratların kullanımını kontrol eden yüzlerce enzimi aktive eder. 

2. Tarçın ,bal ve ılık keçi sütü 

Gün içinde içilen bir bardak ılık tarçınlı ballı keçi sütü kan şekerini dengeleyip insülin direnci ile mücadele etmemizi sağlar ve ani gelen açlık krizlerini önler .Ancak burada dikakt etmemiz gerekn nokta bal tüketiminde dikkatli olunması gerektiğidir ,Bir bardak süt için 1 çay kaşığı kadar yeterli olacaktır .

3. Tek Başına Kullanılan Tarçın Kan Şekeri Düzenlemeye Yardımcı

https://www.youtube.com/watch?v=Z7BQPlZm7kA

Tarçın, diyabetle mücadele etmek için harika bir destek  olabilir. Bunun nedeni, bazı araştırmaların, bu baharatın tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini öne sürmesidir: Annals of Family Medicine dergisinin Eylül 2013’te yayınlanan bir incelemesinde, tarçın, açlık glikoz seviyelerini düşürebileceğini, LDL’yi azaltabileceğini veya “kötü” kolesterolü azaltabileceğini belirtti. Ayrıca Tarçın, insan kan şekerini arttıran herhangi bir karbonhidrat veya şeker kalorisi de vermiyor, ama yine de size özlem duyabileceğiniz o  tatlı tadı veriyor.

Yoğurt, , yulaf ezmesi, süzme peynir, çay veya kahveye tatlılık katmak için tarçın ekleyebilirsiniz. Elmaları tarçına batırmak veya fıstık ezmesine tarçın eklemek de eğlenceli ve lezzetli olacaktır. 

4. İnsülin Üretimine Yardımcı Olacak Krom Pikolinat Takviyeleri

https://www.youtube.com/watch?v=H9_vItZatl8

Diabetes dergisinde yayınlanan bir araştırma, krom pikolinat formunun tip 2 diyabetli kişilere A1C değerlerini düşürdüğü , glikoz toleransını arttırdığını , insülin üretimini ve kolesterolü geliştirmelerinde yardımcı olabileceğini öne sürdü. Ayrıca, krom eksikliği olan kişilerin kan şekerlerinin yükseldiğine veya insüline dirençli olduklarına dair kanıtlar var. Peki bu olası faydaları elde etmek için ne kadar kroma ihtiyacınız var? Günde  200 ila 500 mikrogram krom pikolinat yeterlidir. Çok fazla krom alımı kan şekeri kontrolünü zorlaştırabilir, ancak toksisite durumu çok  nadirdir.

5. Kan Şekeri Kontrol Etmek ve Diyabet Riskini Düşürmek  İçin Yeşil Çay

Kan şekeri kontrol etmek için her sabah ve her akşam çay içilebilir. Hangi formunun  alınacağına karar vermek için en iyi naturopatik araştırmaları incelediğimizde  , araştırmacılar yeşil çayın diyabet hastaları için bazı önemli yararlar sağlayabileceğini düşünüyorlar.

Bunun nedeni yeşil çayın, metabolizmamızı artırabilen ve karbonhidratı glikoza dönüştüren amilaz enzimini inhibe edebilen antioksidanlar olan polifenoller içermesidir.

Bu arada, Fitokimya dergisinde yayınlanan bir araştırma, yeşil çayın glikozun kontrolüne yardımcı olabileceğini, kalp hastalığı riskini azalttığını ve kilo kaybını desteklediğini  de öne sürdü.

Bu ipuçları bazı insanlar için başarılı olmuş olsa da, özellikle alternatif tedaviler söz konusu olduğunda, diyetiniz ve yaşam tarzınıza büyük değişiklikler yapmadan önce uzmanınıza  danışmanız önemlidir.  Takviyeler, düzenli ilaçlar gibi Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmediğinden, kalitesi ve dozlarına dikkat edilmelidir. 

 

Pozitif Diyetisyen

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu